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Corredor Entusiasta

El inicio de un corredor no debería superar los 3 km durante las primeras 3-4 semanas 3 veces por semana. De esa manera el cuerpo físico y mental se adapta a la carga de trabajo cardio-respiratorio y muscular.
Una vez finalizada la corrida, se recomienda estirar y elongar el tronco inferior y superior de aproximadamente 20 segundos cada musculo. Beber agua antes, durante y después del entranamiento. Se recomienda, comer alimentos ricos en carbohidratos (energía rápida) como el azucar. De preferencia, corre temprano, para evitar la sobre-exposición al calor. Recuerda, si ejercitas tarde, estarás activo al menos 2 horas adicionales. Tu cuerpo seguira trabajando!
Haz tus comentarios y aportemos a esta iniciativa!

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